避免长痤疮饮食有讲究

　　避免长痤疮饮食有讲究

　　饮食对于痤疮的影响是很大的，那么，不长痤疮，如何饮食好呢？

　　1、多吃些含维生素B2：维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　2、含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

　　3、多吃含维生素B6：主要有动物肝脏、肾、奶类、干酵母、鱼类和蔬菜。

　　4、多吃含维生素A丰富的食物：维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、胡萝卜、韭菜、动物肝脏等。

　　5、吃清凉食物：这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、冬瓜、茭白、绿豆芽、莲藕、西瓜、梨等。

　　6、是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

　　7、痤疮患者应忌食高脂类食物。高脂类食物比如说：猪油、奶油、肥肉、猪脑等等，高脂类食物能产生大量的热能，使内热加重，也不利于痤疮的恢复。

　　8、痤疮患者要忌高糖饮食。现在很多年轻男女比较喜欢吃巧克力、冰淇淋等，这都属于高糖类食物，当人体食入高糖食品后，会加快机体的新陈代谢，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮不断出现。

　　9、痤疮患者应忌食辛辣的食物。这类食品性热，食后容易升火，不利于痤疮患者的康复，因此痤疮患者的饮食要注意以清淡为主。

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